猫背ホーム > 改善 > 正しい立ち方は下腹の引き締めと猫背姿勢の改善に効果あり！
猫背は直すことができますか
猫背の原因は、日常の姿勢や動作による癖です。運動不足や老化などで、筋肉が衰えてくると、背骨を支える力が弱くなり、前へかがむようになり、猫背になってしまいます。日常生活の中で背筋を伸ばして、意識して正しい姿勢を保つことで猫背は改善されます。
どんな立ち方人が猫背なのでしょうか？
猫背の人のよく見られる立ち方は、顎が出て、下腹の力が緩んだ（突き出た）状態で立っていることです。このような姿勢で立っていますと、次第に猫背が強くなり、お腹も出るようになります。やがて歳を重ねるに従って、筋力の衰えとともに、腰痛が起きてくることがあります。
猫背を改善する立ち方について
立つときには、顎を引きます。そして、下腹に力を入れて、引き締めて立つようにします。そして、背筋を伸ばします。空の上から、頭のてっぺんに糸で吊り下げられているようなイメージで立つのもよいです。
初めは苦しいかも知れませんが、つねに意識してこの姿勢で立つようにします。慣れてくると、自然にその状態が保たれるようになります。やがて自然と姿勢が良くなってゆきます。その姿勢が楽だということを体感すると思います。
立ちながら、なにか運動しても良いですか？
立ちながら、時々腰を回したり、ストレッチするのもよいと思います。ただし、勢いをつけて無理にやらないでください。ゆっくりと、自分の体と対話するように、体の声を聞くようにして、ストレッチしてみてください。また、ときどき四股（しこ）を踏むのもよいですね。「その場足踏み」もよいと思います。
その他にどんな注意点がありますか？
いまお腹が緩んでいないか、ときどき腹筋を意識しましょう。また、顎が出ていないかも、意識しましょう。また、いま猫背になっているかな？と思ったときは、大きく息を吸って下さい。大きく息を吸う事で、背筋が伸びて正しい姿勢になります。
千葉市のサクシタ療法院は「体の歪み専門」の無痛療法（整体）院です。