矯正グッズ | 猫背の矯正方法

猫背の矯正にはどういう方法がありますか

　　

猫背矯正の心がけとしては、普段から自分のいまの姿勢を意識することが大切です。きっと無意識に背中が丸まっていると思いますが、時々意識して、ピンと背筋を伸ばします。

また、ときどき大きく深呼吸して背筋を伸ばしましょう。空の上から、頭のてっぺんに糸で吊り下げられているようなイメージで、立ったり歩いたりしましょう。つねにアゴを引くクセを付けましょう。歩いているときにアゴが出ていると、どうしても猫背になりがちです。アゴを引けば自然と背骨の上部はまっすぐになります。

寝るときはどうでしょうか

　　　　　

寝るときには、軟らかいベット等は避け、固めの敷布団に仰向けに寝ます。高い枕はやめて、低めの枕にします。できれば、首の下に敷くとよいです。これだけでも、かなり矯正されてきます。

なにか矯正用のグッズがありますか

　　　　　

さまざのな矯正用のグッズが売られています。座るだけで背筋が伸びやすくなる椅子やクッションもあります。また、ベルトやサポーターにもよいものがあります。さらには、インナーやシャツ、下着も販売されています。

どれが一番効果があるというのは、人それぞれの生活のあり方によって違いますので、なるたけ日常生活に負担のかからず無理のない、長続きのするものをお選びください。